Rutina de Ejercicio

El ejercicio no solo sirve para bajar de peso y moldear el cuerpo, en sí debería ser parte indispensable de un estilo de vida saludable. La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de padecer enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes, en general, se recomiendan 60 minutos de actividad física moderada o intensa. Además del ejercicio, cualquier otra actividad física realizada en el tiempo de ocio, para desplazarse de un lugar a otro o como parte del trabajo también es beneficiosa para la salud.

Los ejercicios mas fáciles y recomendables son:

► Caminar o trotar. Para empezar con el ritmo de entrenamiento y mejorar la capacidad cardiovascular es recomendable  entrenar de 20 a 30 minutos tres veces por semana.

► Gimnasio. Cuando se empieza por primera vez en un gimnasio es recomendable utilizar maquinas que permitan mantener estable la postura y que guíen el movimiento. Ademas es el tratamiento físico mas fácil de conseguir, ya que hay un gimnasio en casi cada esquina o cada cuadra.

Aquí te dejo un ejemplo a seguir de una rutina de ejercicio en tu casa fácil y rápido: